I.  QUELQUES DÉFINITIONS

Plusieurs concepts à ne pas confondre :

ÉMOTION

Une émotion est une réaction physiologique à une stimulation.

C’est un mouvement qui sort, qui dure quelques instants, c’est un mouvement qui se fait ressentir dans le corps.

SENTIMENT

Le sentiment est une construction et se constitue sur des mélanges d’émotions (ex : haine, jalousie, honte, culpabilité…).

Ainsi, le sentiment de culpabilité est fait de peur et de colère retournée contre soi.

Les sentiments sont plus durables.

SENSATION

Une sensation est l’information procurée par les organes des sens.

Elle dure le temps de la stimulation.

Nos sensations internes (gorge sèche, mains moites, nœud à l’estomac…) nous renseignent sur nos émotions, nous prenons conscience d’une émotion en traduisant les informations transmises par le corps ; le nôtre, celui de l’autre.

HUMEUR

Une humeur est un état passager, une ambiance affective qui colore le vécu et qui dure de quelques heures à quelques jours.

TEMPÉRAMENT

Un tempérament est une habitude émotionnelle apprise dans l’enfance (“je suis colérique”, “je suis timide”…).

Un tempérament n’est pas une identité : comme tout apprentissage, il peut être déconstruit et changé !

II.    LES ÉMOTIONS FONDAMENTALES

JOIE
COLÈRE
PEUR
TRISTESSE

III.    LES ÉMOTIONS SONT PHYSIQUES

Il est intéressant d’observer les différentes réactions provoquées dans notre corps par une émotion.

Dans le tableau ci-dessous, pour chaque émotion :

Les parties allant vers le jaune sont celles ressenties de manière forte, comme des sources de chaleur, puissantes, avec des picotements, des fourmis ou autres types de ressentis.

Les parties allant vers le bleu clair sont celles ressenties comme figées, glacées, pétrifiées…

Les parties sombres, non colorées, sont celles peu impactées par l’émotion illustrée.

Réactions provoquées dans notre corps par émotion.

Observation du tableau :

1. Exemple de l’émotion « colère »

Une forte source de chaleur est ressentie au niveau du haut du corps, torse, tête et poings. Sous l’effet de l’émotion de la colère, ces parties du corps ont beaucoup de ressentis :

• envie de bomber le torse
• « la tête en feu », ce qui trouble la réflexion et favorise alors les réactions pulsionnelles
• les poings qui souvent se referment ou s’agitent avec des mouvements incontrôlés

2. L’émotion « amour »

On voit que les parties sollicitées par impact de l’émotion représentent l’alignement tête-cœur-sexe. Si on observe de plus près, on remarquera qu’au niveau de la tête, la zone la plus impactée n’est pas le haut de la tête, mais la moitié basse ; non le cerveau et la partie rationnelle, mais le visage et la bouche (l’envie de sourire, d’embrasser...).

3. L’émotion liée à la « dépression »

On remarque le bleu clair sur les membres (jambes et bras). L’effet de la dépression peut être celui d’une semi-paralysie, d'une incapacité à agir, à se lever, à marcher, à faire... toute action demande un effort surdimensionné.

4. La tristesse

À un niveau élevé, la tristesse peut avoir un impact similaire à celui de la dépression, sauf qu’une forte source de chaleur peut être ressentie au niveau du cœur et de la poitrine.

IV.    UNIVERSALITÉ DES ÉMOTIONS

Il est universel que chaque émotion a un impact physique sur le corps humain.

Qui que nous soyons, nous sommes soumis également à cet impact physique.

V.    EXERCICES

Avant de finir, un peu d’aide à la mémorisation.